虛驚一場

更新一下身體的健康狀況

11/11
一覺醒來聽力完全恢復了原狀，咬合上也不再疼痛（超神奇的 XD）

11/19
回台大看CT報告結果，右耳仍有一塊小肉瘤，但並不會影響聽力
醫生幫我清除了耳朵內傷口殘留的結痂
醫生表示初步看起來這是放療多年後的後遺症，但仍有機會再發生
一般來說癌症復發或移轉是不會有這種忽大忽小的狀況

簡單說就是沒有什麼立即的危險，可以回家去了，沒新的問題也不用再來回診

被身體問題搞得情緒七上八下，很疲累
總算可以放心了

推薦音樂：林憶蓮-0

聽了林憶蓮這張0的專輯
連續有好幾個月都沒辦法再換聽過其他的專輯
在我心中應該稱得上是2019年最好聽的一張國語專輯了吧

林憶蓮早已是神級般的歌后，但沒想到她還能持續地進步
比起來上一張蓋亞，這張要來的溫和也溫暖一點
聲音也更細膩一點

推薦曲目

1. Breathe In... Breathe Out 
2. 太陽系
   這首歌有一種輕飄飄，彷彿在置身在無重力的太空中，很喜歡這個氛圍 
3. 纖維
   非常催淚，與親密愛人之間的離別，詞的意境很好，很感動
   
4. 歸零
5. 一呼...一吸

耳內的息肉

10/29

目前的狀況是右耳一直聽不清楚+張開嘴時右耳及間歇性右腦的疼痛
看了兩次國泰醫院的醫生，點了消炎藥，似乎仍然不見好轉
所以還是請了假跑一趟台大找主治醫生

做了聽力檢查
在主治醫生檢查之後
也確認了耳內有一些異狀，右耳聽力的確是有問題的

並轉診給另一位劉殿楨醫生（據說是聽力專家）
做了一些類似內視鏡儀器的照射及簡單的治療
在耳道內發現了息肉
醫生給我看息肉的影像圖片
並說明之後有可能會將耳道整個封閉起來
而這樣的影響之後可能會完全聽不到
在醫生一些侵入性的檢查過程中，耳內流了微量的血

醫生建議這樣的狀況要積極治療，應該開刀動手術
而在這之前必須先經過CT電腦斷層掃描檢查

至於我的感覺嘛
沒經過詳細檢查也不能確定是不是移轉或是復發
醫生從頭到尾也沒說的多嚴重
就不要自己一直腦補吧

只希望治療過程不要太痛罷了
該怎樣就怎樣囉

推薦音樂：脆樂團-宇宙的角落

親愛的老婆大人

這首歌非常浪漫，意境很美，適合與最愛的你分享

詞：Skippy、丁律妏

曲：丁律妏

讓我伸手撫摸 你的太陽和黑洞

不怕留下傷口 一起灼傷一起墜落

如果快樂藏在 那些疼痛的背後

讓我雕刻自己 放進你靈魂的缺口

我可以是你最後才發現的 

那顆行星

宇宙的角落 我載你逃離

毀滅世界的那場暴雨

一天一天開往青春老去

時間的盡頭我會握著你

如果可以要一起睡去

一點一點全都不會忘記

讓我獨自探索 你的火山和海溝

不分前後左右 一起迷路一起失蹤

如果路上只能 用淚水兌換笑容

讓我融化自己 變成灌溉你的河流

我可以成為指向北極星的

幾何圖形

宇宙的角落 我載你逃離

毀滅世界的那場暴雨

一天一天開往青春老去

時間的盡頭我會握著你

如果可以要一起睡去

一點一點全都不會忘記 

我想要變成為你實現願望的流星雨

在為你把全世界照亮之後化為灰燼

推薦音樂：脆樂團

上次金曲獎團體的遺珠之憾

個人非常喜歡

音樂清新、男女合聲美，近期發現詞的意境寫得更棒，深得我心

推薦必聽曲：你快樂嗎、宇宙的角落、於是你不再感到痛了

這首『於是你不再感到痛了』適合在告別的場景上

《於是你不再感到痛了》 詞/曲：丁不拉丁 於是你不會再感到痛了 也不再因為思念而憂傷 握你的手 躺 在泳池旁 等燈漸暗 於是你又能夠站起來了 用雙腳親吻泥土的芬芳 牽你的手 佔據這片森林 說聲早安 當風停止了 你的頭髮再也不亂了 你說的那片綠色 我會好好守著 於是你不會再感到痛了 於是你和森林一起走了 留下了一片幽暗的空白 時間再也 無法糾纏你最美的姿態 當風停止了 你的頭髮再也不亂了 你說的那片綠色 我會好好守著 當淚流乾了 而我們又能夠再笑了 不會忘記你呢 才不會忘記你呢 於是你不會再感到痛了 於是你 於是你成為天上的銀河

https://www.youtube.com/watch?v=Sf-9eE5DAhE

短暫的失聰

紀錄一下身體的變化

近幾天右耳聽不太到聲音

一開始覺得是自己掏耳朵導致受傷發炎，然後點了消炎藥而阻塞了耳道的結果

但這個狀況維持了好幾天沒好轉

一直到了昨天上班的時候，右耳幾乎無法聽見同事的聲音

當下上班覺得蠻難受的

晚上乖乖地去醫院報到

運氣很好遇到了一位相當細心的醫生

經過詳細的內視鏡檢查及耳道內部的清除

我的聽力馬上恢復了正常

但醫生說明

在耳內發現了一顆小肉瘤

擋住耳道大概20%的空間

而且這顆小肉瘤會滲出一些組織液

導致耳內濕濕滑滑的

但現在不能確定的是

這顆小肉瘤是一直存在

還是會持續地增長

這得之後再來定期的回診觀察

才能決定是否要進行更近一步的檢查或治療

醫生還問了我，一般人若是聽不見都會覺得很嚴重，你怎麼這麼晚才來看醫生？

我心裡想，這些病痛在我身上已經反反覆覆很久了，比起得了鼻咽癌，聽力受損真的只是微不足道的小事

最多就是戴上助聽器吧

若是要因為小病痛就馬上去找醫生，那我大概得整天與醫生為伍了

但這些看來似乎微小的身體問題，逐漸累積起來就會影響了我的日常生活

老實說我一直很難平靜去看待這些問題

每當身體有些變化，然後開始意志消沉，漸漸地喪失鬥志....

適時的還是應該要求援吧

繼續努力中

愛的發聲練習

距離治療結束應該有十年的光景了

目前有一些低血壓的症狀，間接造成胸口悶痛及頭痛，但發作的頻率似乎也不太一定
看了醫生也拿不出什麼有效的解決方式
也許跟工作壓力有一定的關係？
不過其實自從2016年遠離了金融業之後，新的工作理當不再有那麼大的壓力了
或許是來自於自我排解壓力的方式有點問題吧

但近期最困擾我的後遺症還是喉嚨的問題
晚上會因為口乾舌燥的不適感而醒來
起身小喝一口水可以解決
但間歇地影響整個睡眠品質
噴了治療喉嚨的噴劑也不見改善

白天工作時需要大量地與人溝通
因為喉嚨卡痰及疼痛問題導致發聲有些許困難
聲音大多是沙啞的狀態
而在溝通討論時太過在意喉嚨的問題
就不容易集中精神在討論的問題或是想表達的意見
長期戴著口罩和聲音沙啞就給人一種經常感冒的不良形象

晚上工作回家之後
喉嚨疼痛狀態來到最高點
與家人日常的溝通當然非常重要
有時候我也沒做的很好
每每事後想想只有萬般地無奈
生活中總不可能老是只挑重點或簡略地回答，有時也需要好好地說明

喉嚨疼痛已經在影響我的日常生活了
我也不知道如何改善，也許只能眼見著喉嚨的功能日漸凋零

但我還是非常期待於每日睡眠之前，為孩子念上一段睡前故事
除了可以跟孩子索吻之外 XD
念童書可以用不同於一般對話的口氣和語調
為故事裡角色配上各種的聲音，語氣時而高亢，時而低沈
我把這段過程視為是一種發聲的練習

不知道孩子還願意聽我說睡前故事多久，我還能說多久...

[轉貼] 9成癌友都有的「癌因性疲憊症」 應該如何改善？

好久沒更新了，想開始養成習慣來寫寫廢文（其實是轉貼），繼續為自己做一些記錄
這篇文章仔細的解釋了我生病十年後的狀況，大多是相符的

以下為原文：

癌因性疲憊症 (cancer-related fatigue, CRF) 是癌症病人最常面臨的困擾之一，高達9成的癌症患者都會感到疲憊，這對於生活品質造成了很大的衝擊；但在臨床上，癌症病人很少主動提及疲憊症狀，進而導致癌因性疲憊症的問題很容易被忽略，而無法得到適當處置。

根據台灣癌症安寧緩和醫學會統計，高達92%的臺灣癌症病人有癌因性疲憊症的問題，其中 1/4 病人是需要有藥物協助治療的中重度疲憊症。台灣癌症安寧緩和醫學會理事長吳錦榕指出，癌因性疲憊症是最令臺灣癌症病人困擾的症狀，甚至超越睡眠困難、疼痛、食慾不振、及憂鬱等。

不過，雖然有83%的病人曾經嘗試改善疲憊，卻只有約一半的病人會主動向臨床醫護人員提及疲憊情形，「病人沒有提出來，醫護人員就很難針對情形給予治療。」因此，病人們如果有疲憊的症狀，千萬不要以為是可以自己好的，要向醫護人員反應自己的狀況。
癌症患者的疲憊與健康人群的疲憊並不相同，當健康人群感覺到疲憊時，休息通常可以幫助他們恢復體力及精力；而對於癌症患者而言，疲憊並不是由於活動或勞累造成，也不會因休息或睡眠而得到緩解的。

引起癌症疲勞的因素
1.癌症本身
癌症本身會導致身體發生變化，從而產生疲憊。癌症也會增加身體對能量的需求，削弱肌肉的力量。

2.癌症治療
化療、放療、手術、骨髓移植等，都可能導致疲勞。化療或放療除了殺傷癌細胞，還會破壞健康細胞，當身體試圖修復治療對於健康細胞和組織的損害時，就可能會發生疲勞。此外，一些癌症治療的副作用，如貧血，噁心，嘔吐，疼痛，失眠和情緒變化等，也可能導致疲勞的發生。

3.貧血
如果癌症治療破壞了太多健康的紅血球，或者癌症擴散到骨髓並干擾血細胞生成或導致血液流失，就有可能會患上貧血症，當氧氣不足時，就會引發疲憊，大約7成的患者在化療期間會出現貧血。

4.疼痛
慢性、劇烈的疼痛會增加疲勞，癌症患者可能會因為疼痛而減少活動，影響飲食和睡眠，並且容易憂鬱。
其他還有癌症造成的營養不良、情緒不好，或是服藥導致的荷爾蒙變化，都會加重疲憊的情形。

如何改善癌症疲勞
除了醫療人員針對癌症病人疲憊原因，給出解決方案，例如若是貧血引起的疲憊，就給予能刺激骨髓產生更多紅血球的藥物，另外還有許多非藥物性的處置方案。在2017年的《癌因性疲憊症之臨床治療指引》中，就給出了5條解決方案，包括了運動、心理社會措施及認知行為治療、睡眠衛生、營養處置以及輔助療法。

1.運動
在《運動是癌友最好的朋友 和信物理治療師教你「運動藥方」》文中，就介紹過癌症病人如何找到適合自己的運動方式。建議從低強度運動開始，再漸進調整為每週至少 3 次，每次 20-30 分鐘之低 / 中強度運動，視病人的情況與偏好設定運動內容與強度。另外，運動前後各5分鐘的暖身跟緩和運動都不可少。
臨床研究顯示，對改善癌因性疲憊症有幫助的運動，包括走路、游泳、騎自行車、坐姿運動、伸展運動、柔軟操、肢體 阻力運動、健身房肌力與耐力訓練、瑜珈、或多種運動混合等，癌友可以選擇自己喜歡的運動從事。

2.心理社會措施及認知行為治療
由於情緒困擾與疲憊具有高度相關性，透過心理教育的介入和諮商，可以提升病人處理焦慮、憂鬱、和心理困擾的能力，達到改善疲憊的效果。

3.改善睡眠
因為睡眠方面的治療，大多需要藥物協助，因此病人可以跟醫護人員提出需求，再針對睡眠的情況服藥。

4.營養處置
許多癌症病人，因爲疾病本身與治療的副作用而影響飲食攝取，導致營養失調，甚至須中斷治療。所以治療期間應該追蹤自己的營養狀況，包括體重變化、熱量攝取、以及蛋白質攝取等，並適時與營養師討論，補充營養，才不會讓身體供需失衡而疲憊。

5.輔助療法
其他像是按摩、針灸等，都能夠舒緩疲憊造成的不適感，但是建議要諮詢完醫生之後再使用。

另外，美國國家綜合癌症網絡 (National Comprehensive Cancer Network, NCCN)也給出了7條建議，讓癌症病人可以從調整生活方式開始，改善自己的疲憊問題。
文／林以璿 圖／許嘉真
來源：https://heho.com.tw/archives/22497